糖尿病人经常吃这3种菜，对“血糖”稳定好
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对于糖尿病朋友来说，严格控制自己的饮食是，干预糖尿病防治的非常重要的一环。所以对于生活中的一些食物选择要尤其关注起来了。
我们发现很多糖尿病人在生活中都不敢乱吃东西，不过大家要知道，日常生活中有些菜是要吃的，保持营养均衡对身体才是重要的，这样才能够对血糖稳定有帮助，同时还可以帮助降低血压和血脂。以下这些菜可以适当的经常吃一吃，对血糖稳定有帮助！
1莴笋
第一种是莴笋，糖尿病人日常生活中可以多吃一些莴笋，莴笋含有膳食纤维，也有很多的矿物质，对胰岛素有帮助。平常多吃莴笋可以帮助辅助控稳血糖，对血压也有好处。莴笋的碳水化合物也低，含有的维生素，无机盐很高。
还含有大量的钾离子可以帮助调节身体盐平衡，帮助稳定血压，对于合并有肥胖的糖友非常适合，因此，可以多吃一些莴笋，莴笋富含膳食纤维，可以延缓餐后血糖的上升，对血糖控制也有很大帮助。
吃莴笋的时候，大家要注意一下，少放盐和油脂，清炒莴笋是最好吃的，可以将莴笋去皮之后洗干净，放置锅放一点点油，然后将莴笋丝爆炒，加少量盐就可以了，也可以加一些瘦肉。希望大家不要放太多的调味品，这样对身体也有好处。
2黄瓜
第二种食物是黄瓜，黄瓜因为水分多，热量低。如果是肥胖的朋友，可以经常吃黄瓜，另外，黄瓜中也含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，延缓餐后血糖上升，对于血糖控制也有帮助，黄瓜可以凉拌着吃，另外一些嫩的黄瓜可以作为早餐，替代糖尿病的水果也是非常好的。
3苦瓜
第三种食物的话是苦瓜，苦瓜之类的食物对糖尿病朋友也非常好，苦瓜也可以延缓血糖上升。苦瓜中含有苦瓜素，对于稳定血糖有帮助，另外，苦瓜中含有丰富的膳食纤维，可以延缓膳食纤维，可以帮助延缓餐后血糖上升，同时也可以促进肠道蠕动，预防便秘等等。
苦瓜属于低升糖指数食物，营养成分也非常多。对糖尿病人既可以补充营养，又可以帮助控制血糖，是一个非常好的保健食物。
烹饪苦瓜的时候，可以用盐去泡一下苦瓜丝，苦味就不会那么的重。另外，注意，少油少盐，烹饪的时候可以加个鸡蛋和苦瓜一起炒，这样也可以均衡一下营养。
糖尿病人的饮食主要是要控制好整体的热量，同时控制好碳水化合物的摄取，尤其是主食的选择非常重要，蔬菜的选择一些对血糖有帮助的蔬菜，另外要注意一下，按时监测血糖。保证血糖控平，在平稳的状态下，另外一定要预防低血糖以及血糖波动大的情况出现，另外祝各位朋友身体健康，谢谢大家！
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