有些动作很伤“膝盖”，很多人每天都在做！“膝盖”默默在“流泪”
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“昊天镜之威全给我炸了”有些动作很伤“膝盖”，很多人每天都在做！“膝盖”默默在“流泪”
在深、细、全、实上推进一微克行动，持续打好蓝天保卫战。📬把大气污染防治工作纳入市委月度工作点评会。今年年初以来，北京市以大气环境质量改善为导向，构建一质一绿（空气质量、含绿量）指标体系，点问题、评差距，推动各区、各街道（乡镇）辖区空气质量改善，倒逼引导各行业各领域创绿创优，以发展的含绿量提升产业的含金量。多部门合力推广新能源车，部署实施供给能力和基础设施服务能力提升、加快公共和社会领域推广等措施，加大结构减排力度。加快农村剩余散煤清洁能源改造、燃气锅炉低氮改造、燃油锅炉清洁能源改造等减排工程前期工作；推进工程减排。全面启动扬尘百日攻坚行动，行业部门组织施工单位积极创建绿牌工地，试点推广应用基坑气膜全密闭施工技术。聚力攻坚重点问题，公安、生态环境部门深化合作，有力打击黑加油环境违法行为。关注群众身边环境问题，开展餐饮油烟专项整治，压实管理减排。
在排除了体重、年龄等因素的影响后，对跑步、久坐不动、参加竞技比赛的人群进行了对比，结果显示：在运动跑步组中只有3.5%患关节炎，而在静态生活方式和久坐的人中有10.2%和13.3%的运动员患有关节炎。客观资料显示，与那些经常锻炼身体的人相比，久坐者患关节炎的机率高出三倍。
久坐为什么更容易伤到你的膝盖呢？
在我们的骨骼上，有一种类似于网状结构的透明软骨。在我们锻炼的时候，我们的身体会不断地挤压软骨，让它象海绵那样不断地挤压关节的液体，在这个过程中，它会把新陈代谢的垃圾从软骨中抽出来，并把它的营养和氧都吸进去。因此，正确的锻炼是软骨正常的营养和新陈代谢的基础。
另外，适当的锻炼还可以加强膝关节附近的肌肉，强壮的肌肉能够起到缓解关节疲劳的作用。可见，适当规律的健身锻炼不但不伤害关节，还能起到保护作用。
过度锻炼出现了以下这些症状时，要停下了：
1、关节疼：这意味着我们已经超过了关节的负荷，关节囊和韧带都出现了轻微的损伤。
2、运动量逐渐降低：主要是因为肌肉会莫名其妙的疼痛，导致力量、耐力、体力都会降低。
3、太累了：若在锻炼一天之后，仍有持续的肌肉疼痛，或连续几天都难以痊愈。
想要膝盖健康，下面的事情要做好：
1、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养。