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小心！这8个“饮食”习惯，正在“吃掉”你的健康
不仅外出就餐价格高，韩国民众日常做饭食材价格也不便宜。📢韩国统计厅本月初发布的数据，4月韩国消费者价格指数同比上涨2.9%，其中农产品价格大幅攀升20.3%，苹果和梨等果篮子价格居高不下，仍是推高整体物价水平的主要因素之一。继苹果、梨之后，韩国农水产食品流通公社数据显示，以本月3日为基准，每公斤小西红柿的零售价约合人民币57元，同比暴涨超过四成。此外大葱、大蒜等民众常吃的蔬菜以及食盐、白糖等调味品价格也出现明显上升。
俗话说，病从口入。
不健康的饮食习惯，往往会对我们的身体产生一定的负面影响。
尤其是下面这8个坏习惯，可能会悄悄“吃掉”你的健康。
01不吃早餐
我们都知道，人是铁饭是钢。
想要维持人体的正常运转，就必须摄入足够的能量。
而这些能量，基本上都来自于我们的食物。
不吃早餐，身体就会处于缺乏能量的状态。
而这不仅会影响我们工作、学习的效率，还会在一定程度上影响身体内部的正常运行。
长此以往，就有可能引发营养不良、免疫力下降等健康问题。
02饥一顿饱一顿
不少人都存在这样的心理：
这一顿吃得少，下一顿就多吃点好的补回来。
这样的行为偶尔为之，不会对身体造成太大的影响。
但是，长此以往，可能会在一定程度上引起消化系统的混乱，甚至诱发肠道慢性炎症等疾病。
因此，还是建议大家把全天要吃的食物均衡地分配到每一餐上。
03吃得太咸
长期吃太咸的食物，也会影响身体健康。
盐吃得太多，可能会引起血压的升高，进而对心血管的健康产生一定的负面影响。
因此，我们一定要控制好盐的摄入。
尤其是高血压患者，更要吃得清淡一些。
04吃得太甜
甜的食物可以刺激人体分泌多巴胺，让我们变得快乐起来。
但是，过量摄入糖分，不仅容易变胖，还可能增加糖尿病等疾病的发病风险。
因此，大家最好不要频繁地摄入太甜的食物。
05水喝得太少
人们常说，水是生命之源。
任何生物都离不开水。人也不例外。
水是人体维持正常运转不可或缺的一种物质。
身体当中的水分不够，食物的消化与吸收、营养物质的运输与利用、体内废物的排出等过程都会或多或少地受到影响。
因此，建议大家每天都喝够水。
一般来说，一个健康的成年人，每天的饮水量达到1500—1700毫升左右就可以了。
但是，某些特殊人群不适合大量饮水，例如肾病患者等。
大家最好根据自己的身体情况，合理地摄入水分。
06蛋白质吃得太少
蛋白质是人体必需的营养物质。
缺乏蛋白质，人的生长发育就有可能受到影响。
此外，蛋白质是构成免疫细胞的“重要材料”。
蛋白质摄入得不够，免疫细胞就很难得到及时的修复和增殖，人体的免疫力也会因此而下降。
因此，为了我们的健康，一定要保证身体摄入足量的蛋白质。
瘦肉、蛋类、牛奶及其制品、豆类及其制品等，都是不错的蛋白质来源。
07主食吃得太少
现在不少人都在追求纤细的身材，希望通过少吃或者不吃来达到减肥的目的。
殊不知，这种行为也会给身体带来一定的伤害。
这是因为，主食最主要的作用，在于为人体提供持续运转的能量。
主食吃得太少，人体得不到足够的能量，就会采取“紧急措施”，通过“燃烧”体内的蛋白质的方式来为自己供能。
长此以往，身体就会因为蛋白质的缺乏，产生一系列健康问题，例如脱发、免疫力下降等。
08酒喝得太多
研究表明，过量饮酒会对肝脏造成不小的伤害，增加各种肝脏疾病的患病风险。
因此，我们最好少喝酒，甚至不喝酒。
总之，不好的饮食习惯，会慢慢地“侵蚀”我们的身体。反之，好的饮食习惯，却有助于我们保持健康。
希望大家都能及时纠正不良的饮食习惯，养成良好的饮食习惯。
编辑:夏侯铎
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