月报|漫蛙漫画官方页面免费漫画
“中老年人”该如何睡好？夜间失眠原因及多种症状大揭秘
本报讯（记者 李少云 通讯员 李欢）5月11日，记者从市旅文局获悉，三亚将联动5月12日海口郭富城演唱会，启动2024年演唱会歌迷惠惠游三亚活动，为广大歌迷带来音乐+度假旅行体验。😿
“好久没有这么舒服的睡眠了。”随着年纪越来越大，中老年人的睡眠质量也越来越差，很多时候都会失眠，而且醒来的很早。如果睡眠质量不佳，对老年人的身体也有很大的影响，不少中老年人甚至会因为睡眠质量不好而发生心脑血管疾病。睡眠是人体“加油站”，然而，随着年龄的增长，越是缺乏睡眠和早起的现象，越是令人头痛。如何让中老年人睡得好？
夜间失眠的原因有4种
人的生命有三分之一花在睡觉上。要想睡得好，有三个条件：一是睡觉很顺畅，10到15分钟就能睡着。二是睡觉的时候很安静，睡觉的时候不会被吵醒。三是醒来时感到身体舒畅，心情愉快。
晚上失眠的原因有四个：第一是难以入睡，很早就躺在床上，但是无法入眠，在床上翻来覆去，直到天亮才感觉到困意；二是睡眠时间较少，即很快登录梦乡，很快苏醒，苏醒后很难再次登录梦乡；三是在睡眠中时而清醒，时而清醒，时而清醒，意识到睡眠并不安稳；四是早晨和夜晚的倒置，白天无法入睡，一到了夜晚，就会变成“夜猫子”。
睡眠紊乱的多种症状
睡眠紊乱是指人在睡眠时，出现的一系列生理机能紊乱。最普遍的抱怨是睡眠质量降低。在中老年人群中，有15%的患者存在着长期的睡眠障碍。
从狭义上讲，睡眠障碍是指人们对睡眠环境适应性差，睡眠不能持久，如对光、热、噪声过于敏感，对突然变化的睡眠无法适应，导致多恶梦，浅睡眠，易惊醒，久而久之，就会产生“怕睡觉”的一种精神疾病。睡眠障碍主要指的是失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常（如睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等）。
在临床上，失眠有不同程度的表现和严重程度。睡眠问题较为复杂，有些情况单独出现，有些情况与其他原因有关。
一是由于生理或心理因素，比如肿瘤、痛风、三叉神经痛等，都会引起身体不适，从而影响到睡眠质量。二是由于精神压力太大，导致睡眠质量下降，出现应激性失眠等症状。三是心理和心理方面的影响，70%-80%的精神疾病病人会出现失眠症状。四是口服一些抗生素、抗病毒、抗结核、抗凝、降脂、干扰素等药物，这些药物都会对患者的睡眠质量造成一定的影响。
除此之外，还有年龄，性别，生活习惯等等。随着年龄的增长，生长激素的分泌以及褪黑素的分泌也会随之减少，对人体的节律产生一定的影响。就男性和女性的比率而言，女性更容易“一夜无眠”。
提高睡眠质量的方法
不同的人，睡觉的时间是不同的。中老年人在日常生活中要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。不要把电视，冰箱，计算机等家电放在卧室里；当你睡觉的时候，不要戴手表，戴上你的假牙；卧室要用厚窗帘遮盖，以免影响睡眠；在你睡着的时间里，不要用手机，不要听收音机，不要读报，不要做任何和你的睡眠不相关的事情。失眠的人，就算是再怎么懒，早上也必须按时起床，不可晚起，不可晚起，不可晚起。如果以上的方法都没有效果，应尽早到医院寻求专业医生的帮助。
中老年人失眠要考虑他或她的基础性疾病，找到问题根源对症下药，切不可盲目使用安眠类药物。比如患有慢性疾病引起的失眠，首先，要缓解慢性疾病，只有缓解了慢性疾病，本人觉得舒服了，失眠的症状才会改善；其次，是一些焦虑、抑郁等精神情绪引起来的失眠，可以适当给予抗焦虑、抑郁的药物治疗，解决基础性疾病，中老年人的失眠症状才能够得到真正改善。
也可以采用一些物理和心理治疗的方法，比如针灸、按摩涌泉穴、泡脚等，也可以起到改善睡眠的作用，另外，老人也要注意调整自己的情绪和饮食，适当地分散自己的注意力，让自己的心态变得轻松愉快，这样也可以改善失眠的情况。
编辑:石师能
TOP-2热点：我们信念、政治过硬，团队成员含中共党员10人、共青团员8人，1人次获党员先锋岗荣誉、1人次获浪潮工匠荣誉。🤠我们能力过硬，培养出了一批能挑大梁的青年科研骨干，硕博占比65%，市级人才1人，1人次获省杰出软件工程师荣誉，2人次获集团星锐奖，2人次获集团先进个人荣誉，5人次获集团研发新星奖，发表高水平学术论文3篇、授权专利30余项。我们责任、作风过硬，在攻坚大模型技术上，我们不达目标誓不罢休。
钱奇峰的孩子还小，但他却不接受照顾，在正常值班外，多次参与夜间和凌晨发现的系统故障的排查解决工作。🛬
5月9日，福建省人民政府新闻办公室召开福建省实施新时代民营经济强省战略推进高质量发展系列新闻发布会。🌘
TOP-3热点：这是安加拉-A5重型运载火箭的第四次成功发射，也是其在东方航天发射场的首次发射。🖋此前，安加拉-A5乃至安加拉系列火箭全部在位于俄西北部阿尔汉格尔斯克州的普列谢茨克发射场实施发射。
接下来，新泰市青云街道将持续用实际行动帮助困难女学生圆上学梦，提供力所能及的帮助，用心用情促进女童健康成长。❌
TOP-4热点：IT之家4月27日发布博文，详细介绍了微软Windows11中AIExplorer的主要技能，其中一项是记住用户在PC上执行的所有操作，包括应用程序活动、电子邮件活动、文档、会议、电影等等。🖐
高在平台建设垒大做强。🦍闽都创新实验室大楼建成并正式投入使用，实验室已突破80多项关键核心技术，落地转化创新成果62项，其中推出全球首款千瓦级KCOB光源模组，从材料、封装到光源全链条具有自主知识产权。东方电气（福建）创新研究院打造了全球首个海上风电无淡化海水直接电解制氢示范工程。目前，全市拥有省级以上重点实验室、工程技术研究中心、技术转移服务机构、新型研发机构等共计419家。
据介绍，本届广交会共三期，累计有559家厦企参加，其中18家企业首次参展；展位数量达1831个，其中品牌展位359个，一般性展位1472个。🆓
TOP-5热点：在高铁上会不会设立宠物车厢？5月10日上午，澎湃新闻记者拨打12306客服热线，相关接线员表示，现在暂时没有接到新的通知称可以携带宠物上高铁，后续是否会放开还是要看总公司有没有相关通知。🤕
新华社沈阳4月29日电（记者黎云、李秉宣）海军首批舰载机女飞行学员近日全部完成首次单飞，海军航空兵人才结构更加丰富，舰载机飞行员来源渠道进一步拓展。🍋
TOP-6热点：据韩国《朝鲜日报》报道，韩国检察总长李元锡7日就第一夫人金建希收受名牌包事件表示，首尔中央地方检察厅会依据证据和法律，对此事进行迅速且严格的调查处理。💩据报道，李元锡当天在接受记者采访时作出上述表态。他还称，我认为现在多说无益，请大家关注调查结果。另外，对于韩国最大在野党共同民主党此前提出此次仓促调查是为了躲避金建希特检法的通过的观点，李元锡对记者表示，将来有机会时会说明情况。据《中央日报》报道，共同民主党目前正筹备推动金建希特检法在国会投票通过，在这种背景下，检察厅对第一夫人发起调查。共同民主党内质疑称，此举可能仅是一种先发制人的策略，意在阻止进行特检调查。此前，韩国《朝鲜日报》4日报道称，该报记者获悉，韩国检察总长李元锡已向负责调查韩国第一夫人金建希收受名牌包事件的首尔中央地方检察厅下达指示，要求组建专门调查组展开调查。报道还称，首尔中央地方检察厅还向负责此事件的专案组增派了3名检察官。金建希于2022年9月13日收受旅美韩侨牧师崔在英（音）贿赂的一款价值约300万韩元（约合人民币1.6万元）的迪奥包。相关视频是通过崔在英佩戴的手表内置摄像机偷拍的，被曝光后引发巨大风波。在野党要求尹锡悦对此作出解释，但尹锡悦和金建希开始都对此事保持沉默。直到事件被曝出两个多月后，尹锡悦才首度发声，坚称这是一场精心策划的政治阴谋。他还表示，妻子不够冷酷无情，才没能拒绝对方送礼。此外据报道，检方还将调查韩国总统尹锡悦的自主申报或归还情况。根据相关法律，韩国公务员知晓配偶收受财物的事实后，必须立即归还或申报。在经济停滞和通胀上升的背景下，尹锡悦的施政好评率已经受到打击，大多数韩国人不满尹锡悦的施政表现。此前的一项民调显示，62%的受访者认为名牌包事件违反了反腐败法。《反腐败法》规定，任何公职人员在知道其配偶收受违禁金钱或贵重物品后未向其机构负责人报告的，将被处以最高三年的监禁或罚款3000万韩元。如果尹锡悦违反《反贪污法》罪名成立，他在卸任后可能会受到起诉和惩罚。尽管金建希受到专案调查，但韩国检察机关内部有分析认为，即使调查加速进行，金建希也不太可能被起诉和定罪处罚。韩媒称，由于《禁止请托法》并未将公务员配偶规定为处罚对象，因此检方可能会做出不起诉的决定。编辑:陈佳雯
本报讯禄丰市全面推进产业数字化、数字产业化，对传统制造业加快智能化改造、数字化转型，大力发展战略性新兴产业，推动全市经济高质量发展。🚰
南报网讯（记者李花）5月3日，嫦娥六号探测器由长征五号遥八运载火箭在中国文昌航天发射场成功发射。🍻记者从南京航空航天大学获悉，该校多项技术助力嫦六飞天。
TOP-7热点：2014年，正值中法建交50周年，习近平访问法国，首站即安排在里昂。👟历史上，里昂是古代丝绸之路西方的终点，很早就与中国有商贸往来。20世纪初，在中国贫穷落后的困难时期，里昂为中国培养了一大批人才。
当地时间20日，联合国人道主义事务副协调员托比·哈沃德表示，联合国部分运送人道援助物资的卡车在苏丹被困。🛹
2024年一季度末，人民币房地产贷款余额53.52万亿元，同比下降1.1%，比上年末增速低0.1个百分点；一季度增加6095亿元，比去年四季度多增1.16万亿元。👯
TOP-8热点：通过此次与‘大师级’选手的零距离接触，我真切领略了高水平的棋艺，也增添了对这项智力运动的兴趣，对自己未来的学习和生活更加充满期待。🌟参与活动的小棋手杨高扬兴奋地说。
角膜及眼表疾病是眼科常见病、多发病。🏍其中，角膜盲是仅次于白内障的第二大致盲性眼病。角膜移植手术是目前治疗角膜盲的有效手段，但由于角膜供体严重匮乏，我国每年角膜移植数量仅在5000例左右。
据悉，气象部门对雅江山火过火区的汛期气象服务制定了专题方案，开展递进式气象服务，为地质灾害防治提供了重要科学依据。👏截至5月11日，气象部门已发布专题预报和实况信息119期。