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这是大巴黎第三次跻身欧冠四强行列,相较于前两次的铩羽而归,这一次大巴黎显得更为志在必得,虽然梅西、内马尔等世界巨星已离队,但姆巴佩领衔的大巴黎仍然竞争力强劲,前不久锁定了队史第12次法甲联赛冠军,同时也杀入了5月26日的法国杯决赛(对手为里昂)。🔠巴黎奥运会在即,大巴黎渴望用一座欧冠奖杯,为法国首都献上一份大礼。

2026年世预赛亚洲区第二阶段36强赛的小组赛将在下月展开最后两轮较量,并将产生晋级18强赛的队伍。🕝亚足联日前已敲定,6月27日将在总部所在地吉隆坡进行18强赛的分组抽签。

人体内血管众多,有数据显示,人体血管总共约有250万亿根,总长10万多公里,如果全部首尾相接,可以绕地球赤道两圈半。血管中日夜流淌奔腾的血液就是生命之源,人体各个器官组织都需要血管供给营养,因此,一旦血管发生病变,堵塞,就可能会伴随出现心脑血管疾病、身体器官衰竭、人体衰老等情况。

所以血管的健康十分重要,那么如何保养好血管呢?这里边的学问也很大。

健康饮食

地中海饮食是目前公认的健康饮食模式的NO.1。地中海饮食泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的欧洲国家饮食,是一种以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等植物性食物占主体的膳食模式。不过,地中海饮食虽好,但它毕竟基于欧洲人的饮食习惯,直接照搬对中国人来说肯定会不太适应,要想利用,还得适当转化成“中式”的才行。

运动

目前并没有特效的针对血管僵硬的药物或治疗,但是唯一能直接而明显增加血管顺应性的保护作用是有氧运动,对于健康年轻人来说,8周断续的中等强度的训练可以改善动脉硬度。

戒烟

在吸烟之后很多有害物质会随着烟雾到达肺部,而肺部会把一部分有害的物质吸收进体内。在肺泡中很多有害物质会随着空气一起登录到血液当中,随着血液运输到全身各个部位。这也就造成了全身多部位的损伤。在这些物质当中导致血管损伤,最为重要的物质是尼古丁和一氧化碳。他们会增加血小板对内膜的粘附能力。还会让血小板更容易聚集,促进血栓形成。除了刺激血小板以外,尼古丁还会让冠状动脉发生痉挛,同时在多种细胞因子的作用下,让血压慢慢升高,心率慢慢加快。因此,对于想要养护血管的人来说,烟是最大的拦路虎,戒烟势在必行。

洗冷水澡

冷水浴也是体育锻炼的一种,但它对血管的效果大为独特。冷水刺激身体后,血管急剧收缩,大量血液涌向内部器官及深部组织,使内脏重要器官的血管扩张;之后,机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,大量血液又从内脏涌向体表,这样一张一缩,血管得到了锻炼。所以有人说:洗冷水澡是给血管做体操。虽然洗冷水澡真能给血管做体操帮助保持弹性,不过呢,一般人可不能经常做啊!尤其是老年人的身体状况并不允许接受强烈的刺激,否则很可能导致心脑血管意外!冷水澡不行,咱们可以用冷热水交替洗手!尽管效果不如全身冷热水浴,但长期坚持,也会起到相似的效果。

定期体检

对于患有高血压、糖尿病、高脂血症及其他心脑血管疾病的患者定期体检,了解血压、血脂、血糖水平,还可以了解血管内皮功能,血管狭窄情况等。必要时可以服用他汀类药物抗斑块形成,改善内皮功能等,及时控制血管硬化。

发布于:沁水县
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