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【糖友【饮水】指南】：喝对水，控糖更轻松！
金镶玉茶器艺术馆馆长姚天臻在现场详细介绍了金镶玉茶器的历史渊源和文化内涵。🏮金镶制作技艺作为济南市非物质文化遗产保护项目，承载了深厚的文化底蕴。艺术馆不仅致力于传承和发扬这一传统技艺，还通过茶器这一载体，广泛地向各界壶友传播中国的书法文化、吉祥文化以及孔子文化等。
合理的饮食控制是管理血糖的关键一环。而饮水，作为最基础的生命活动之一，其选择同样不容忽视。今天，我们就来聊聊糖友们日常饮水的一些科学选择，让控糖生活也能丰富多彩！
01白开水
白开水，作为最纯净、无添加的饮品，是糖友们日常饮水的首选。它不仅能够迅速补充体内流失的水分，维持身体的正常代谢，还能有效避免因糖分摄入过多而引起的血糖波动。02淡茶水
淡茶水，如绿茶、红茶、乌龙茶等，因其独特的香气和丰富的营养成分，深受糖友们的喜爱。茶叶中含有多种营养成分，如茶碱、各种维生素、微量元素等，有提神、健脑、利尿、降压、降脂等多种功效，是非常适合糖友的一种饮品。但需要注意的是，糖友们在饮用淡茶水时应避免过浓，以免刺激胃肠道，影响睡眠质量。同时，也不要在茶水中添加糖或其他甜味剂，以免增加糖分摄入。03豆浆
豆浆作为豆制品的一种，富含优质植物蛋白、钙、钾等多种营养成分，对糖尿病患者来说是一种理想的饮品。豆浆中的膳食纤维有助于延缓葡萄糖的吸收，降低餐后血糖峰值。同时，豆浆还能提供丰富的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。但糖友们在饮用豆浆时应注意选择无糖豆浆，避免添加糖分。此外植物蛋白质相较于动物蛋白质，不那么容易吸收，因此，豆浆虽好，也不宜过量饮用，以免加重肾脏负担，尤其是合并有糖尿病肾病的糖友。04奶类及其制品
奶类及其制品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对糖尿病患者的饮食均衡具有重要意义。然而，糖友们在选择奶类及其制品时需要注意其糖分和脂肪含量，同时避免选择市面上销售的那些乳品饮料。建议选择低糖或无糖的奶制品，如低脂纯牛奶、无糖酸奶等。合并高血脂、肾功能不全等病症的糖友，可以选择喝脱脂奶。同时，也要控制摄入量，避免过量摄入导致热量过剩和血糖波动。
世颐堂提醒：
通过科学合理地选择饮品，糖友们不仅能够有效控制血糖水平，还能享受丰富多彩的控糖生活。
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编辑:聂辉
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