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想要聪明过人？这6种[食物]你不能错过
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在这个快节奏的时代，我们大脑运行可能会出现一些遗忘的情况，这个时候我们需要通过一些食物来促进大脑神经的记忆力，增加大脑的灵活性和思维敏感性。建议平日里可以适当的多吃这6种食物。
1、蓝莓
蓝莓里面含有一定的抗氧化剂，比如说花青素，这个抗氧化剂能够更好的呵护大脑健康，提高大脑细胞的记忆力，改善自身的沟通能力，增强自身的记忆力，更好的保护氧化细胞的损伤，减低老年痴呆的情况。2、鱼类
鱼类可以适量的多吃一些，因为鱼类当中含有Omega-3脂肪酸，这个物质对于大脑健康具有极强的呵护性，还能够更好的修复自身的神经元的生长和修复，提高大脑的认知能力，增强大脑的记忆力等。建议平日里多吃一些鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。
3、坚果
坚果可以适当的多吃，坚果经常的吃能够更好的促进自己的身体健康，增强自身的饱腹感。另外，坚果当中含有维生素E、健康脂肪和抗氧化剂，这些成分能够更好的促进大脑功能，增强大脑记忆力，比如说吃核桃、开心果等。
4、深色蔬菜
深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花等，这些绿色蔬菜当中含有丰富的维生素K、叶酸、抗氧化剂等成分，这些成分能够更好的呵护大脑健康，另外，绿色蔬菜当中的维生素K能够更好的呵护自身的神经元功能，增强自身的记忆力，对大脑健康是非常有好处的。
5、全谷物食物
全谷物食物如燕麦、糙米和全麦面包等。全谷物的食物当中富含纤维、维生素B和矿物质。这些营养物质既能够稳定自身的血糖健康，还能够为身体提供更加持久的能量，让我们的大脑保持的这持久的工作状态，更好的促进大脑记忆力。
6、豆类
豆类如黑豆、红豆和扁豆等，豆制品当中富含植物蛋白、纤维和多种维生素。这些营养成分能够更好的维持身体健康，还能够更好的促进大脑的运转灵活性，同时，豆制品当中含有较多的碳水化合物，能够持续的为大脑提供能量。
总而言之，想要大脑更加聪明和灵活的运转，建议日常可以多吃上面这6种食物，更好的呵护自身的健康。
编辑:石光陈
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